5 Essential Elements For اكتئاب الشتاء عند الرجال

5 Essential Elements For اكتئاب الشتاء عند الرجال

Blog Article

العلاج السلوكي المعرفي: هو علاج بالكلام، يعتمد على فكرة أن الطريقة التي نفكر بها ونتصرف بها تؤثر على الطريقة التي نشعر بها، وبالتالي فإن تغيير طريقة التفكير في المواقف وما يتم فعله حيالها يمكن أن يساعد على الشعور بالتحسن.

نادين نسيب نجيم تحصل على سترة مايكل جاكسون: أحلى شئ في حياتي

الاكتئاب الموسمي: يحدث هذا الاكتئاب في الشهور الباردة من السنة نتيجة ضعف ضوء الشمس، وعادة ما يختفي بعودة أشعة الشمس.

ما هي مواد التنظيف المستخدمة في العناية بالجوارب بيضاء اللون؟

الحصول على قسط كاف من النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

إنتاج الميلاتونين: هرمون أساسي للحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، حيث يزداد إنتاج الميلاتونين في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي، مما يزيد من الشعور بالنعاس لديهم.

الرغبة الملحة في تناول الكربوهيدرات والإفراط في الأكل وزيادة الوزن

التغييرات في نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، تناول غذاء صحي، الحصول على قسط كاف من النوم، وتقليل التوتر يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض اكتئاب الشتاء.

تتعدد طرق علاج اكتئاب الشتاء وتتدرج حسب الحالة، من بينها:

تشريع الستائر، وفسح نور المجال لأشعة الشمس للدخول إلى المنزل أو مكان التواجد.

تغيرات في الشهية، خاصةً الرغبة الملحة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات

عندما لا يحصل الرجال على المساعدة التي يحتاجون إليها، لأي سبب كان، يمكن أن يؤدي الاضطراب العاطفي الموسمي والاكتئاب إلى شعور قد يسبب العدوانية وإيذاء الذات.

بل اتخذ خطوات مناسبة تساعد في الحفاظ على دافعيّتك وحالتك المزاجية على مدار العام.

تُصاب النساء بالاضطراب العاطفي الموسمي عادةً بنسبة أكبر من الرجال. كما أنه يكون أكثر شيوعًا بين البالغين الأصغر سنًّا منه بين البالغين الأكبر سنًّا.